5 weidera

cześć mam problem co do wybrania któegoś z treningu- abs czy a6w. wiem ze 6 weidera jest na rzeźbe a abs na rozwój mięśni. tylko chodzi mi o to co daje lepsze rezultaty, i co jest wskazane w moim przypadku. otórz niedawno sakończyęm redukcje- ubyo 25 kg prawie, i przy 175cm waze 73kg. troche dużo dlatego znowu biore sie za ćwiczenia. i tu pojawia [...]

Witam. Chciałbym się w końcu wziąść za siebie, dlatego zdecydowałem się tutaj napisać. Tak więc: Wiek - 17 lat Waga - 92kg Wzrost - 184cm Nic nie ćwiczę, tylko tyle co na Wf'ie. Dzisiaj np. biegaliśmy 3x500m. Najgorsze jest to, że dosyć szybkim tempem na pierwszym 500m po połowie okrążenia miałem dość. Nie wiem, czy tkwi to w mojej psychice czy [...]

[...] godziny 10. -obiad ok 15-16: ziemniaki/frytki + smażone mięso -w między czasie jakieś słodycze -kolacja ok godziny 20 - chleb + parówki. Ogólnie dziś zacząłem aerobiczną 6 weidera i odstawiłem napoje gazowane. Od jutra mam w planie ponadto rozpocząć jogging ok 15 min dziennie. Prosiłbym o pomoc przy ułożeniu diety oraz ćwiczenia jakie pozwolą [...]

Witam. Mam pytanie dotyczące planu i diety. Mam 36 lat, 71.5 kg, 175 cm wzrostu. Dieta i suplementy są. Moim celem na początku była ogólna poprawa sylwetki i redukcja wagi. Dosyć dobrze poszło bo z 78 kg zrobiło się 70 kg. Przez trzy miesiące ćwiczyłem systemem Weidera dla początkujących a teraz przez kolejne dwa miesiące również opisanym w [...]

[...] ale od kilku lat przestój 5) cel cyklu - podniesienie wydolności, siły, powiększenie mięśni i poprawa libido 6) kiedyś brałem megamas 2000, olimp 80, olimp carbo, kreatyna weidera, rapid (z apteki czy jakoś tak , fitmaxa (i białko i węglowodany - oczywiście nie wszystko na raz. 7) spalaczy nie stosowałem 8) od około 20 dni stosuję tribulus i [...]

[...] x4s -wisołowanie w opadzie x4s -szrugsy x4s -rzymska x4s biceps -młotki x3 s -uginanie ramion x3 s -na modlitewniku uginanie ramion na wgorze bicepsa x3s na brzuch 6 weidera -ciezar- bede strał sie rozpisac progresje ciezarow na kazdy trening na 6 tygodniod 50 procent maksymalnego do 60 procent -liczba powtorzen bedzie rowniez rosnac w [...]

[...] UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY")3X12,10,10 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ" NADGARSTKA)3X12,10,10 brzuch szóstka weidera PRZEDRAMIONA: UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3X12,12,10 UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE3X12,12,10 PIĄTEK:BARKI, NOGI, ŁYDKI, BRZUCH Wyciskanie [...]

Witam. Jestem nowym użytkownikiem, zarejestrowałem się dosłownie parę godzin temu. Chciałbym pozbyć się zbędnego tłuszczu. Przejrzałem tematy na forum i jakiś pogląd mam, ale przeważały rady lakoniczne dla tych, którzy już pojęcie jakieś o kulturystyce, diecie i suplementacji mają. Byłbym wdzięczny o jakieś rady zindywidualizowane pod mój plan [...]

[...] drazek x4s -wisołowanie w opadzie x4s -szrugsy x4s -rzymska x4s biceps -młotki x3 s -uginanie ramion x3 s -na modlitewniku uginanie ramion na wgorze bicepsa x3s na brzuch 6 weidera -ciezar- bede strał sie rozpisac progresje ciezarow na kazdy trening na 6 tygodniod 50 procent maksymalnego do 60 procent -liczba powtorzen bedzie rowniez rosnac w 1 [...]

[...] sie jeśc 2700kcl dziennie bo tyle potrzebuje mój organizm.Chciałbym znowu wejść w spodnie dzinsowe,bo przez te wakacje przytyłem w brzuchu,posladkach oraz udach.Robię 6 weidera ale nie ograniczam sie ze spożywaniem węgli i tłuszczu w pokarmach.Czy jeśli zacząłbym robić rzeźbe ud to spadlo by mi z nich kilka cm,jeżeli tak to jakie ćwiczenia [...]

[...] x4s -wisołowanie w opadzie x4s -szrugsy x4s -rzymska x4s biceps -młotki x3 s -uginanie ramion x3 s -na modlitewniku uginanie ramion na wgorze bicepsa x3s na brzuch 6 weidera -ciezar- bede strał sie rozpisac progresje ciezarow na kazdy trening na 6 tygodniod 50 procent maksymalnego do 60 procent -liczba powtorzen bedzie rowniez rosnac w [...]

TONYA KNIGHT- ze swymi znakomitymi proporcjami ciała, ze swoją powierzchownością i inteligencją wkroczyła przebojem do czołówki profesjonalistek i wniosła tym samym do kobiecej kulturystyki wiele korzystnych właściwości, zarówno sportowych jak i artystycznych. Już od początku, jej kariera uwieńczona była sukcesem, kiedy po kilku miesiącach [...]

Hej !mam 13 lat i po świętach troche mi sie przytyło postanowiłam zmienić swoje nawyki żywieniowe (kiedyś jadłam duzo słodyczy i chipsów) i troche spalić tłuszczyk. Przez 3 tyg zrzuciłam 4,5 kilo .Nie moge teraz wrócić do starych nawyków bo znowu przytyje.więc opisze pare rzeczy i prosze o opinie i ewentualne poprawki mojego jadłospisu: 1 [...]

Witam. Wielokrotnie czytalam forum i to zazwyczaj przypadkiem po wyszukiwanaich w wyszukiwarce roznych zapytań. Od dzis wzielam sie niewiem po raz ktory z kolei za aerobową 6 weidera, ale i tak sie obawiam ze nie wytrwam nawet do polowy. Kupilam rowniez whey protein powder firmy biochem. Niewiem czy mi to pomoze czy nie. Chcialabym zrzucic [...]

[...] Wychudłem, nabrałem w miare zgrabnej sylwetki. Do czego zmierzam? -> Opis moich treningów. Trenuje expanderami tylko i wyłącznie + ćwiczenia na brzuch(zacząłem robić 6 weidera,(jakies 3 sesje treningowe)), ale z tego co widze, moj poprzedni trening na brzuch był o wiele bardziej ciężki te 6tke weidera robie z palcem w... :P :) Co więcej, [...]

[...] soli. Po dwóch dniach nieco mnie podlało: Samopoczucie katastrofalne. Miałem zrobić 3 treningi w ten tydzień, zrobiłem jeden. W domu z dwiema sztangielkami i na ławce takiej weidera ruchomej. Nie miałem siły wyjść na normalną siłkę. Do pracy chodziłem jak trup. Zmęczony, marktony, spjerdolony 24h na dobę, źle spiący, z zerowym libido. Ogólnie [...]

[...] Czy układać inna diete jezeli chcem schudnac? Jezeli tak to jaka? 2. W jakich godzinach i w jakim odstepie czasu od posilku biegac, i czy robic odrazu po bieganiu trening weidera A6W, oraz czy biegac codziennie czy co kilka dni? 3. Dopiero zaczelem brac HMB i czy brac to dalej, czy kupic cos innego a moze polaczyc z czyms? Płeć: Mężczyzna [...]

[...] aby rzeźba była dobra ale nie przesadna. Z czym tu przychodzę • Staż sportowy 1) 10 lat w karate później 6 lat przerwy 2) Chciałem mieć brzuch taka kratkę. Skończyłem weidera normalnego a teraz modyfikowanego (takiego gdzie pierwszy dzień to jest 20 powtórzeń po 3 serie. A 42 dzień to 40 powtórzeń po 3 serie.) Sukcesywnie dodając po 2 [...]

[...] poprwaenie proporcji i estetyki mojego ciala ... jestem piłkarzem , mam treningi 2 razy w tyg po 1 h , w kazdy wtorek robie wytrzymalosc tlenowa , co 2 dni robie szostke weidera , ii codziennie biegam po 30-60 min (jezeli biegam 30 min too robie okolo 7 km ) w kazdy czwartek chodze na basen , procz tego wychodze co 2 dni pograc w pilke tak na [...]

Witam! Razem z kolegą zaczęliśmy chodzić na siłownie od początku listopada. Mamy trening ogólnorozwojowy z systemu Joe Weidera. Ćwiczymy bez diety trzy razy w tygodniu: I Dzień 1. Wyciskanie w leżeniu 2. Rozpiętki na płaskiej 3. Wznosy sztangielek bokiem 4. Wyciskanie zza karku 5. Przysiady ze sztangą 6. Prostowanie nóg na maszynie 7. Wykroki z [...]